ANDERSON, BOB / Escritor
* El inicio
* Los ejercicios de estiramiento
* Rutinas de estiramiento para deportes y otras actividades
* Para maestros y entrenadores
* Ejercicios para desarrollar fuerza
* Técnicas para carrera y ciclismo
* Una alimentación ligera y nutritiva
* El cuidado de la espalda
* Prescripción de estiramientos y ejercicios
El estiramiento es un eslabón importante entre la vida sedentaria y la activa, ya que mantiene los músculos flexibles y dispone al cuerpo para el movimiento. No obstante, es necesario que la transición de la inactividad al ejercicio se realice sin demasiado esfuerzo. Esto es posible mediante una rutina de ejercicios para tensar correctamente los músculos, sin caer en extremos que provoquen lesiones.Bob Anderson, experimentado preparador físico, hace una introducción a los ejercicios de estiramiento tanto para deportistas como para personas sedentarias, gracias a que la preparación muscular basada en esta práctica es aplicable no sólo a la actividad deportiva sino también a las labores diarias.Para el autor, los ejercicios de estiramiento, desde los iniciales hasta los progresivos, son actividad física en sí misma, pues ponen en acción a los músculos, ayudan a tranquilizar la mente, a sobrellevar el trabajo cotidiano y a mejorar la coordinación motriz.Esta obra será de gran ayuda para quienes realizan actividad motriz: deportistas, maestros, entrenadores y todo aquel que desee aplicar el conocimiento básico de su cuerpo a la búsqueda de una vida saludable.
