MCANDREW, NELL / Escritor WATERLOW, LUCY / Escritor
-Ponerse en marcha
-Cómo mejorar su condición física
-Prevención y tratamiento de lesiones
-Los alimentos como combustibles
-Sólo para mujeres
-El máximo reto: correr un maratón
-Información útil
-Tabla de ritmo
-Programas para correr
Esta Guía para correr de la maratonista Nell McAndrew (MP menor a tres horas) le dirá todo lo que necesita saber para entrenar, competir y correr como un(a) profesional.¿Quiere correr, pero no sabe por dónde ni cómo iniciar? ¿Ha participado en alguna carrera de 5 km, pero quiere mejorar? ¿Se inscribió a un maratón y se pregunta qué tiene que hacer para finalizarlo?Nell y su coautora, Lucy Waterlow (también una corredora experimentada), lo orientarán paso a paso en su camino hacia la meta.Las autoras,asimismo, le darán a usted las herramientas necesarias, sea cual sea su edad o capacidad, para que correr se vuelva parte de su vida, y le ayudarán a amar el entrenamiento y las competencias.Conocerá la manera en que puede iniciar y mojorar su técnica; encontrará temas sobre nutrición, programas específicos para participar en maratones y una sección especial sobre la mujer corredora (incluido el entrenamiento durante y después del embarazo).Esta es una guía práctica, accesible y llena de consejos útiles que, además, cuenta con programas de entrenamiento actualizados y precisos.
