Hemeryck, Lara / Escritor Mabel, Anastasia / Escritor
Prólogo, 7
Introducción, 11
Capítulo 1. Aliméntate, 19
Capítulo 2. Muévete, 71
Capítulo 3. Duerme, 97
Capítulo 4. Piensa, 123
Capítulo 5. Vive, 153
Agradecimientos, 174
Acerca de las autoras, 175
Referencias, 176
Tu edad biológica no es un destino: es una variable que puedes modificar.
¿Y si envejecer no fuera cuestión de suerte ni de genética, sino de decisiones diarias?
A partir de investigaciones actuales sobre nutrición, movimiento, sueño, salud mental y propósito, este libro te muestra cómo reducir tu edad biológica y mejorar tu bienestar sin tecnologías costosas ni rutinas extremas. Encontrarás técnicas y estrategias fáciles para transformar tus hábitos, optimizar tu energía y construir una rutina de salud que funcione para ti. Desde cómo comer y moverte mejor hasta cómo fortalecer tus vínculos sociales y emocionales, Joven por siempre ofrece una guía integral para sentirte más vital hoy y en los años por venir.
Vive mejor, conoce tu cuerpo, escúchalo y dale lo que necesita. Mantente fuerte, lúcido y resiliente. Porque rejuvenecer no es una promesa: es un proceso que puedes empezar hoy.
